効果を出すために!ホットヨガに通う頻度

効果を出すために!ホットヨガに通う頻度

やるからには、しっかり効果を出していきたい!けど、イマイチどのくらい通うのがベストなのかわからない・・・そう考えるのは、皆同じです。
昨年の秋から冬にかけて、ジムに通っていましたが、仕事の都合で行けて週に2日。
これ以上は家事にも育児にも支障が出てしまうので、通えませんでしたが、効果はまあまあそこそこ出ていました。
実際に3ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、冬に入ってから通うのが億劫になり、チョコレートを毎日たくさん食べ続けてしまったことも重なって、見事にリバウンドしてしまいました。トホホ・・・。

 

 

ダイエットに効果的な頻度

ホットヨガにダイエット目的で通う場合、週に何日くらい通うのが理想的頻度なのでしょうか。
通うからには、できるだけしっかり効果を出していきたいところですからね。

 

あなたは、ホットヨガで効果を出すために通う頻度はどのくらいだと思いますか?また、どの頻度でしたら通えそうですか?

 

  • 毎日
  •  

  • 週に2〜3日
  •  

  • 週1日

 

正解は、週に3〜4日程度です。
このくらい通うのがホットヨガでのダイエットの理想と言われています。
ちなみに、毎日通いたいわ!という人は、それでも構いません。
ホットヨガは、インナーマッスルを鍛えるため、筋肉に過度な負担がかかりません。
スポーツジムと違い、間を空けなくても大丈夫とされます。

 

逆に、週1日しか通えないという人もいるでしょう。
その場合は、効果があまり期待できなくなりますが、それでも構いません。
ただし、通えない分、週に1日は自宅でヨガのポーズを復習するなどの努力が必要となります。
週に1回しか通えない人の場合は、痩せられないことが多いので、復習もしなければ効果はほぼ感じることができないでしょう。

 

 

ホットヨガは、減量よりもシェイプアップがメイン

ホットヨガで痩せる=減量をイメージしている人が多いのですが、実際には少し違います。
ホットヨガでダイエットを行うのは、実はシェイプアップ効果の方がメインとなってくるのです。
半年で10キロ痩せいた人が、ホットヨガを始めたところで、これだけで成功することはまずないでしょう。
脂肪を燃焼させて、インナーマッスルを鍛えるので、体が引き締まっていくというのが、ホットヨガのダイエット効果なのです。
そして、筋肉は脂肪よりも重たいので、体重が増えてしまうこともあります。
体重が減っていないからと、ダイエットに失敗したと考える人がいますが、これはちょっと違います。
ホットヨガを行うことで、キュッと引き締まったスタイルアップボディを目指すことができるのです。

 

まだまだ水着を着たい、着れる服ではなく、可愛い服、カッコイイ服など、着たい服を着続けていきたい人は、シェイプアップ効果が期待できるホットヨガがおすすめですよ。